Señora Vaca.... ♪ ♫
Hace algunas semanas, me llamó la atención este video en YouTube. En el, Marlena (Dueña de Make Up Geek) contaba como había "superado" el problema de su acné. En este caso, acné en adultos.
Yo cuando lo vi, no lo podía creer. Ella dice que su acné mejoro dejando de ir a Starbucks (Café y afines) y dejando de tomar leche. LO QUE?
Justamente me tope con este video un día muy temprano a la mañana, no había desayunado... Me dije: "Let's give it a try"
Desde Abril aproximadamente que en el desayuno me tomaba mi regia taza de Café con Leche y, si a media mañana andaba con un poquito de frío o veía que el almuerzo se dilataba, tomaba un café cortado. Después de comer, un café chiquito (Mi papá trabaja desde casa y él es cafedependiente y yo le seguia el tren).
Y uno empieza a hilar eventos... Junio y Julio fueron mis dos meses mas caoticos con respecto al acné. Las fichas del tetris se iban acomodando... Por lo que le di inicio a la cruzada: No mas leche ni café para Luciana.
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| Imagen de Internet |
A partir de este "cambio de habito" empece a buscar mas info por la web sobre este tema. Y hay muchos lugares que apoyan la moción de no leche ni café implicando esto una mejora en el acné (mas que nada el adulto).
Leche: Un segmento más pequeño de la población con acné puede tener una reacción a la leche y/o productos lácteos. La leche contiene hormonas que pueden propiciar el potencial para las infecciones del acné. El acné inducido por las hormonas se presenta frecuentemente en la barbilla y la mandíbula. Si la leche es un factor en la aparición del acné, el paciente generalmente ha probado sin éxito numerosos tratamientos recetados y no recetados para el acné
Fuente
Y de ahí el mito que el chocolate produce acné. No es el cacao en si que lo produciría, sino, los componentes lácteos que tenga esta golosina. Podríamos inferir que ingerir chocolate amargo, chocolate "a secas" no tendria porque, implicar un brote de acné.
Leche: Un segmento más pequeño de la población con acné puede tener una reacción a la leche y/o productos lácteos. La leche contiene hormonas que pueden propiciar el potencial para las infecciones del acné. El acné inducido por las hormonas se presenta frecuentemente en la barbilla y la mandíbula. Si la leche es un factor en la aparición del acné, el paciente generalmente ha probado sin éxito numerosos tratamientos recetados y no recetados para el acné
Café: Las investigaciones sugieren que el café (con o sin cafeína) estimula la producción de cortisol y actúa igual que el estrés. El café puede ser un promotor del acné y debe limitarse su consumo. El té verde o té negro son opciones de bebidas más saludables. Cuando aumenta el nivel de estrés, se aconseja reducir el consumo de café para lograr una reducción en los niveles de cortisol que promueven el acné.
FuenteY de ahí el mito que el chocolate produce acné. No es el cacao en si que lo produciría, sino, los componentes lácteos que tenga esta golosina. Podríamos inferir que ingerir chocolate amargo, chocolate "a secas" no tendria porque, implicar un brote de acné.
Se acuerdan que en la entrada del Gel de Laca contaba mi gran lucha contra el acné de mi pera? Más leía y mas sentía que podía ser también mi solución! O por lo menos, una ayuda.
Pero bueno, cuando se lo comente a mi mamá, me dice: "Igual acá tomamos la descremada". Y me puse a buscar si todo esto aplica también a la leche descremaba... Veamos.
La asociación del acné con la ingesta de leche es más significativa para la descremada que para la entera, se ha especulado con que el proceso de desgrasarla puede alterar la biodisponibilidad de moléculas bioactivas. Además, en la leche descreamada se agregan proteínas de suero de leche para simular la consistencia de la leche entera. Estas proteínas añadidas, específicamente la alfa lactalbúmina, podrían tener un papel en desarrollo del acne.
Los Lácteos producen:
- Presencia de progesterona y andrógenos: Estimulación de la producción de sebo
- Presencia de alfa lactalbúmina: Favorece la comedogénesis
Después de recolectar toda esta info, y leer los comentarios del video de Marlena, me convencí y hace aproximadamente 20 días que no tomo leche.
Mejor dicho. LIMITO el consumo de leche y/o lácteos. Como así también limité mi consumo en el café.
Y.... Believe it or Not, mi acné ha mejorado.
Asimismo, en todos los links que visité (además estas dos fuentes que le dejo) aconsejan una buena dieta. Algo "obviamente obvio". Verduras, frutas, esquivarle a los condimentos, evitar usar el agua muy caliente para bañarse (lo mismo para quienes sufrimos el pelo graso, evitar secar con el secador muy fuerte, además de arruinar el pelo con el calor, "excitamos" a la generación de sebo) y comer mas fibras
Ahora bien, ¿Que utilizo en reemplazo de la leche/café en los desayunos y meriendas? Por las mañanas, estoy tomando como dice mas arriba, té verde. O simplemente, me armo mi mate egoísta (esos llamados mate automático/autocebante) con mi yerba con cascaritas de naranjas. Por la tarde, es fija el mate con mamá. En este caso con su yerba y su Stevia.
También hay que tratar de sacarnos el chip de que CALCIO = LECHE/LÁCTEOS. Hay varios productos que nos proveen del calcio: El girasol, el sésamo, los cítricos, el tofu, brocolí, nueces, almendras.
No estoy descubriendo la pólvora si les digo que todo cambio en la piel implica primero un cambio desde adentro. A tomar mas agua y alimentarse mejor (mientras se los dijo y me estoy auto-convenciendo).
Tengan en cuenta que:
Lo que yo acá les cuento es mi experiencia. Leí varias páginas y traté de compartirles lo que me pareció mas interesante. Ni los artículos que leí ni yo (que no soy nadie) decimos que la leche hace mal, sino, que podría ser desencadenante de un brote de acné. Pero sabemos que es muy buena fuente de Calcio (nutriente esencial para las mujeres) y todo lo que Andino nos dice en las publicidades de la Serenisima (?)
Mas info
Mejor dicho. LIMITO el consumo de leche y/o lácteos. Como así también limité mi consumo en el café.
Y.... Believe it or Not, mi acné ha mejorado.
Asimismo, en todos los links que visité (además estas dos fuentes que le dejo) aconsejan una buena dieta. Algo "obviamente obvio". Verduras, frutas, esquivarle a los condimentos, evitar usar el agua muy caliente para bañarse (lo mismo para quienes sufrimos el pelo graso, evitar secar con el secador muy fuerte, además de arruinar el pelo con el calor, "excitamos" a la generación de sebo) y comer mas fibras
Ahora bien, ¿Que utilizo en reemplazo de la leche/café en los desayunos y meriendas? Por las mañanas, estoy tomando como dice mas arriba, té verde. O simplemente, me armo mi mate egoísta (esos llamados mate automático/autocebante) con mi yerba con cascaritas de naranjas. Por la tarde, es fija el mate con mamá. En este caso con su yerba y su Stevia.
También hay que tratar de sacarnos el chip de que CALCIO = LECHE/LÁCTEOS. Hay varios productos que nos proveen del calcio: El girasol, el sésamo, los cítricos, el tofu, brocolí, nueces, almendras.
No estoy descubriendo la pólvora si les digo que todo cambio en la piel implica primero un cambio desde adentro. A tomar mas agua y alimentarse mejor (mientras se los dijo y me estoy auto-convenciendo).
Tengan en cuenta que:
Lo que yo acá les cuento es mi experiencia. Leí varias páginas y traté de compartirles lo que me pareció mas interesante. Ni los artículos que leí ni yo (que no soy nadie) decimos que la leche hace mal, sino, que podría ser desencadenante de un brote de acné. Pero sabemos que es muy buena fuente de Calcio (nutriente esencial para las mujeres) y todo lo que Andino nos dice en las publicidades de la Serenisima (?)
Saben que mi caso de acné no es tan severo. Es mas que nada puntual. Y hablo de lo que es acné en adultos. No tengo información respecto al acné juvenil y un acné mas severo.
Espero les haya servido!!
Mas info
http://www.eucerin.com/es/dermopurifyer/preguntas-y-respuestas/en-presencia-de-acne-debo-evitar-la-ingestion-de-productos-lacteos/
http://comoacabarcontuacne.blogspot.com.ar/2012/11/alimentos-que-causan-el-acne.html
http://www.nutropedia.es/Secciones/ENFERMEDADES/ORDEN-ALFABETICO-ENFERMEDADES/ACNE.html
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